怎么吃更健康如何养好健康的饮食习惯

1、远离垃圾食品。很多人都喜欢吃“辣条”、烧烤、街边小吃等食品，这些食物吃多了对于人的健康非常不利，其添加的色素等添加剂，可能会对人的健康造成损害，因此，应该远离垃圾食品。

2、多吃蔬菜、水果。蔬菜富含丰富的维生素，对于人的健康非常有益。因此，健康的吃要求我们不应该偏食，多吃蔬菜、水果对人体有益的食物。

3、多喝牛奶、豆浆等。早餐的时候，喝一杯牛奶或者豆浆，能够提高人体的抵抗力。当然，牛奶不能够在空腹的时候喝哦。

4、食物要新鲜。食物一定要新鲜，隔夜的饭菜尽量少吃，买菜以及各种酱料的时候，也需要注意生产日期，过期的、变质的食物一定不能吃。

5、少吃高热量、高脂肪的食品。很多人都喜欢吃汉堡包之类的食品，但是这类食品也是高热量的，吃多了容易引起肥胖。东西虽好吃，也要为自己健康着想哦。

6、食物以清淡为佳。油炸的食物尽量少吃，对胃不好。饭菜尽量清淡一些，不要放太多的油、盐等。多吃清淡的食物对健康有好处。

7、按时吃饭，晚上10点以后尽量不要进食。健康的饮食，还需要我们按时吃饭。一般来说，早餐要在早上7-8点左右为佳，午餐应该再12点左右为佳，晚上则应该再6点左右。此外，晚上10点以后应该尽量避免进食。