如何预防消除冬季抑郁症？

1、晒太阳。

接受阳光浴，能够使人心情愉悦、精神振奋、心怀宽阔。

2、多活动。

跑步、做操、打球等体育运动能促进血液循环、促进新陈代谢，使人精力充沛。

3、听音乐。

听一些轻音乐，能够改善心情，使人安定、镇静、产生好的情绪。

4、读书报。

读书报能怡心养性、使人忘却烦恼忧愁。

5、赏花草。

能陶冶情操，将人情绪引入阳光明媚、万物复苏的春天。

6、吃香蕉。

香蕉中的氨类物质可调节人体内分泌系统，使人快乐、安宁、舒适。

7、嗅柑橘。

柑橘不仅色泽艳丽，而且芳香扑鼻，可使大脑兴奋，调节人精神及情绪。

8、梳头发。

每天用梳子或手指梳理头发，对头部进行按摩，可改善大脑血液循环，使人保持良好的精神状态、心情平稳。