怎么使用椭圆机减肥

1、椭圆机主要通过速度和力量大小控制身体的运动量。一般速度能够达到18，力度12的快速运动，50分钟左右可以消耗280卡。

3、椭圆机不应该用单纯的向前跑来进行运动。需要双手轻轻握住扶手。脚依次进行蹬踏动作，因为手和脚协瓢遥费涓调了以后，手上可以适当的增加拉力和推力，这样也狗能多消耗热量。

5、在运动过程中要适当提高阻力，尝试不同的力量，以便能够消耗更多的热量。