如何度过这个炎热的夏日，防止中暑

1、在酷热的夏天，我们应该保持室内有足够的氧气，所以，我们不应该整日浸泡在空调房中，应该适时打开门窗和电扇进行通风。我们可以在房间内放一盆冷水，通过水的蒸发吸热来降温。

2、夏日里我们的身体容易失去较多的水分和无机盐。所以，在家中我们应该准备好温水和淡盐水。在进行过室外运动后不要直接跑入空调房中。应该让自己的身体慢慢的降温。

3、在平时里我们应该多吃水果，水果中的营养物质可以帮助我们有效得防止中暑。我们可以摄入一定量的苦瓜汤和酸梅汤来维持自身的水盐平衡。

4、外出时最好带上遮阳伞或者是带遮阳帽，这样可以对太阳辐射有一个缓冲，防止紫外线对人体的直接伤害。如果要长时间呆在太阳下，应随身带好藿香正气水，感觉到不舒服就可以提前喝一瓶。

5、避免在亭午的时候外出，尽量穿一些透气的衣物，外出工作的人可以带上一杯温茶，可以补充身体失去的水分，防止自身的中暑。