深度睡眠就怎么样的?长期失眠有什么危害

人的夜间睡眠，一般分猱蝰逾鸾5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

深度睡眠有什么好处

1、缓解压力，去除焦虑感，平稳心态;

2、改善记忆力，反应速度快;

3、增强创造力，思维敏捷;

4、增加抵抗力，预防感冒;

5、增加新陈代谢频率，延缓皮肤衰老过程，并改善黄褐斑。

深度睡眠过少有什么危害

睡眠是一种生物本能，人在睡眠时，全身肌肉松弛，对外界刺激反应减低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官恢复机能。人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。

4 影响工作、学习和生活。导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

5 植物神经功能紊乱，造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

6过早衰老，缩短寿命。使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

7儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育 。