失眠了怎么办

1、睡前两小时跑跑步一来能锻炼身体，保持身心健康 。二来身体的疲惫能帮助快速入睡。

3、睡前洗个热水澡有科学研究数据表明，当身体皮肤温度稍有上升时，细胞明显不那么活跃了，可以提高睡眠质量，因此洗个热水澡就可使皮肤温度上升以帮助入睡。

5、吃合适的食物晚餐以清淡为主，饮食要有规律，晚上8点之后不宜再吃东西了。