不用花钱的5大瘦腿方法

1、赤脚走路　　这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤脚步行能够使脚掌得到俪暮螬歪尽可能多的刺激，尽量在　　砂石地面上行走，或者在鹅卵石上走路，也可以在家里准备一个有圆润的很多突起点的垫子上进行。　　方法：　　赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力，由于长期穿鞋走路，身体会产生很多静电，会让人觉得十分疲惫。而　　且，赤脚走路可以刺激到脚底穴位，能够起到促进血液循环，加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康，建议每天在家要坚持　　赤脚走路2分钟，也不要穿袜子。

3、脚部运动　　脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导　　致脂肪堆积，就很容腴李敝笃易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到快速瘦小腿的功效。　　方法：　　平躺在床上或地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可　　以让脚部甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能瘦腿还能帮助改善睡眠。

5、摩擦脚　　双腿并拢，摩擦，脚部温暖了，血液循环就更顺畅，就可以让脂肪在短时间加快燃烧，加强了体内的排毒效果。此外，减肥中的　　MM要尽量减少穿短裙和短裤，保持腿部的温暖对减肥是十分有好处的。　　方法：　　平躺在床上或地板上，抬起你的脚并拢，并相互摩擦，如果能够加上手部帮忙摩擦，效果会更好。，如果手中的同时更好。尽　　量摩擦2分钟左右。这种摩擦脚的瘦腿方法还有助于睡眠。