怎样吃出健康
1、嫩脆蔬菜可以多生吃,但是要仔细咀嚼,比如大蒜、番茄等。但吃之前一定要洗干净哦!
2、正餐的摄入蔬菜:动物性蛋白=2:1。吃蔬菜要多吃深色蔬果,而且颜色越深,所含的营养就越多。
3、有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜弄碎生吃,也可以放在凉拌菜中。
4、多吃鸡、鱼肉。少吃猪肉、羊肉、牛肉等,多食可能增加患癌风险,也会导致女性乳腺癌风险增加22%。
5、每天都吃点粗粮,正常人应该两天吃一次比较好,“三高”人士可以一天吃两次。
6、大家都要多关注饮食健康哦,做到吃出健康来,很多时候都是病从口入,大家要注意哦。
声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。