1、嫩脆蔬菜可以多生吃,但是要仔细咀嚼,比如大蒜、番茄等。但吃之前一定要洗干净哦!
3、有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜弄碎生吃,也可以放在凉拌菜中。
5、每天都吃点粗粮,正常人应该两天吃一次比较好,“三高”人士可以一天吃两次。