早上第一杯水，你会喝吗？

1、鲜榨果汁：

①果汁偏甜，空腹喝影响食欲，便吃不下早餐了

②凉的果汁会刺激肠胃，影响消化吸收

2、柠檬水：

①特别对于胃酸偏多的人，空腹喝柠檬水会增加胃部不适

蜂蜜水：

3、蜂蜜水：

①蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会影响早上的食欲，同时糖尿病患者和肥胖者不要喝

②果糖需要经过代谢才能转化成葡萄糖被人体吸收。

碳酸饮料：

4、碳酸饮料：

①不能提供人体所需水分

②在代谢中会加速钙排出

5、隔夜茶：

①隔夜茶因放置时间过久，影响和保健价值大打折扣

②会含有不利于人体健康的物质

6、淡盐水：

①淡盐水反而让人觉得口干

②高血压，心脑血管疾病、肾功能异常者不宜饮用，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水只会使血压更高

7、那么我们该怎么喝水呢？

白开水是最佳选择；

于洗漱完后饮用；

不要喝太快，喝太快会增加心脏负担，宜小口慢喝

水温与体温相当即可，太热太凉都伤肠胃

一般建议200毫升左右的水量，即一杯普通一次性纸杯