怎样减肥不损害健康

1、早上喝一杯温开水。我们都知道，早晨起来空腹前喝一杯温开水对身体极其有益，它既可以补充身体消耗的水分，也可以清洁肠胃，促进大便的排泄。身体能有效地进行新陈代谢，自然对减肥有一定的效果，而且对身体也有益。

3、晚餐减少过高热量的摄入。我们常说早晨要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，但往往我们做不到，蓓嫁踵狠甚至反过来了，晚餐吃得特别多，又油腻。所以晚餐我们不应该吃得太好，汲取过高的热量，宜清淡为主，稍微少吃一些。晚上实在饿的时候可以吃点水果。

5、不要长久坐着。由于工作的性质需要久坐的人，稍微坐久一些就要起来活动活动，比如伸伸懒腰等，总之不要长久坐着，坐越久脂肪越容易囤积。