如何能够保持阳气充沛

1、充足的睡眠。从中医来看，睡眠补充阳气的最佳时间是子时，也就是晚上23点到1点。这个时候睡眠达到最深。身体也是在这个时候生精生血，所以一定要早睡，最好不要超过12点。每天保葆扒豳峤持7~8小时睡眠可以保证一天的精气神

2、适当的运动。每天保持40分钟的慢跑最为适宜，每周抽出一次搞一次剧烈运动，比如打篮球、踢足球、游泳等，运动切记过量，太少也不行，达不到生津出汗的效果。

3、户外活动。经常窝在密闭的办公室内，空气不流通，容易让人昏昏欲睡，精神不振，经常开独瘦配溧窗通风，呼吸新鲜空气，能够保持清醒的头脑。如果条件和时间允许，每天抽出一定时间到户外走走，特别是甸暄粗况春季的时候，技能亲近大自然，加强紫外线找色，也能保持良好的心情。

4、合理夫妻生活。假如你结婚了，合理的夫妻亲密，不但能增加夫妻间的感情，更能让你体内的阳气保持循环充沛。但一定要有规律的夫妻生活，有个度，毫无节制，搞到“精”力不足。

5、保持好心情。这个不用多说，好心情是所有美好的开端。

6、还有就是食补，日常生活中有很多食物具有补阳气的作用，大多都是性味比较辛热的食物，比如大蒜、韭菜，牛肉，狗肉，羊肉等。这些食物都具有温补阳气的作用，平时可以合理吃一些毕竟药补不如食补