老年人晨练的注意事项

1、关注晨练指数晨练指数是现在一项非常科学的指导标准，它主要考虑到气象对人体的影响而进行指数级划分，相对于老年人的身体状况，应在晨练指数推荐适宜锻炼的情况下进行晨练，而不妖为了计划而去晨练。

2、晨练不宜空腹老年人消化能力下降，不易察觉到空腹感，经过一晚上的休息，其实营养物质已经被吸收，身体已经处于低代谢阶段，如果不进行补充，容易造成身体的供血不足。对于有些有慢性疾病的老年人来说，最好晨练前服用一些药物。

3、太阳出来后再晨练晨练并不是越早越好，经过一夜气温的下降，污染物会在空气中堆积，太阳出来后会对污染物进行一定的分解，空气的质量会相对的好一些，更适合人体的呼吸

4、运咿蛙匆盗动时间半个小时即可老年人的身体机能是随着年纪的增大而降低，长期的锻炼只能延缓身体机能的衰退，不可能逆转，肌肉的协调性和柔韧性大幅度的下降让老年人的活动时间也相应的降低。因此老年人即使是做伸展等热身运动，也应将活动时间保持在半个小时左右。

5、室内运动注意空气流通有些时候天气的原因导致无法去室外晨练，那么在室内锻炼一定要保持空气的流通，打开门窗，保持通风。锻炼的项目应以拉伸后的力量训练为主，减少有氧运动的需求。

6、晨练准备应充分晨练中难免会发生意外事件，尤其是老年人。比如有疾病的老年人晨练应有人陪伴，最好能掌握一些急救知识，配备一些常规的急救药品。备好饮料补充水分，携带通讯工具，秋冬季带好备用衣物等等。

7、不需要天天锻炼即使是专业的运咿蛙匆盗动员也有休息的时候，老年人天天锻炼更不科学，晨练应该按照每个人的具体情况来计划，千万不要因为要锻炼而锻炼，比如身体不适，天气不好，或者身体没有得到足够的休息等等，老年人的身体需要的是休养，而不是突破极限。