学习一点补钙知识，喝骨头汤不补钙只补胖

1、婴儿

牛乳中的钙含量是母乳的2-3倍，但是建议婴儿出生的前6个月都用全母乳喂养，因为母乳中的钙磷比例（会影响钙的吸收）比牛乳更加适合婴儿，吸收率会高一点。

婴儿出生半个月后，可根据情况进行维生素D的补偿，维生素D帮助钙质合成。

2、幼儿

在幼儿骨骼和牙齿发育的关键时期，钙缺乏所导致的损伤是不可逆转的。最理想的钙来源是奶及奶制品。

3、青少年

青少年是整个人生阶段中需要钙量最多的时候，钙质的需求最好通过食物来完成，如果不足，应该及时综合补钙（同时补充钙、蛋白质、维生素D等），这样不至于导致老了缺钙。

4、孕妇

孕妇补钙的最好来源是奶和奶制品。

孕期钙的吸收率增加，以保障胎儿获得充足的钙，同时储存部分钙以备哺乳期使用。孕期补钙还可以降低母体高血压的危险。

5、老人

老年人对钙的吸收利用能力下降，钙摄入不足，体力活动的减少又增加了钙的流失，以致骨质疏松症较常见，尤其老年女性。老年人钙来源以食物为主。