哪些做法可以保护我们的肾脏

1、荤素搭配，合理饮食。经常应酬，大鱼大肉，非常容易导致蛋白的摄入量超标。蛋白晨月鲈蜉质过量，会使肾脏处于“超负荷”状态。蛋白质不仅限于肉类，海鲜、豆制品都含有较高的蛋白质。一定要注意合理进食。

2、不要长期喝浓茶。浓茶中的含氟量比较高，而肾脏是主要的排泄器官。当喝的浓茶过量时会超过肾脏的排泄能力。而氟在体内滞留当然对肾脏造成伤害。而且这种伤害是不可逆的。

3、科学饮食，多吃黑色食物。在生活中一定避免暴饮暴食、吸烟、酗酒等，这些习惯对不利于肾脏的健康。少吃辛辣煎炸食品，多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食品，这些食品可以减缓肾脏的衰老。

4、保护双脚，每日泡脚。保持足部的温暖是养肾的一种方法。肾经起于足底，而我们的脚部却又极易受到寒气的侵袭。所以冬天注意脚部的保暖，每日坚持泡脚，是十分有必要的。

5、通过运动来养肾。生命在于运动，我们在注重调养的基础上，加强体育锻炼，是十分值得提倡的。大家可以根据自己的年龄和身体状况来选择。如年轻人选择骑车、跳舞，老年人打太极，练瑜伽，五禽戏等

6、保持心境平和，勿大悲大喜。恐惧过度，会伤害肾的精气。遇到心烦等负面情绪时，可以回想开心的经历，念念喜欢的诗词，唱唱喜欢的歌曲，有节奏的跺跺脚，手指头有节奏的敲敲桌子来缓解。