平板支撑有什么用

1、健美的腹部— 平板支撑将帮助您塑造出深层的核心肌肉，为六块腹肌奠定基础。当腹部肌肉变得更强壮时，身体中部的结构就会收紧。

2、减少背部疼痛— 平板支撑可以减轻背部疼痛，因为它们能增强核心肌群，所产生的“副作用”就是减轻背部疼痛。它们还会加强您的背部肌肉，尤其是上背部的肌肉。

3、灵活性— 平板支撑不仅可以增加肌肉强度，还可以提高后肌肉群的柔韧性。肩膀、锁骨和肩胛骨周围的肌肉会扩张和伸展（这是一个经常被忽略的区域），腿筋、甚至是足弓和脚趾也能得到一样的锻炼。

4、改善心情— 事实上，每一项运动都有可能帮助您改善情绪，平板支撑也不例外。然而，平板支啦艉嬖衾撑是独一无二的，因为它们有助于拉伸并最终放松肌肉苄秭硼谙群，而久坐通常会导致这些肌肉群变得僵硬和紧张。平板支撑所提供的紧张感释放，能让您精神振奋。

5、改善您的平衡和姿势— 要想正确地做平板支撑，您必须让腹肌保持挺立。侧面平板支撑或带伸阮器态奁展动作的平板支撑特别有利于维持平衡，在稳定球上做平板支撑的效果也一样。为了测试和加强您的平衡，试着抬起一条腿来做侧面平板支撑–摆好侧面平板支撑姿势，然后抬起上面那条腿，坚持一轮。