这些食物美白又祛斑要多吃

1、限蓊篙艹枸杞枸杞对于很多人来讲，最实用的功能就是缓解疲劳和降低血压；但是很多人不知道，枸杞还具有美容的功效。枸杞可以提孕驷巴墟高皮肤吸收氧分的能力，美白肌肤。枸杞可以用来泡茶，如果煮粥煲汤，最好在出锅前放入，焖煮5分钟拌匀即可。

3、胡萝卜胡萝卜在日本叫做“人参”。胡萝卜里面含有丰富的β胡萝卜素，可养颜护眼，缓解视疲劳。

5、红枣中医认为红枣性暖，可以养血，改善血液循环；药理研究发现红枣中的某些成分可以增加血液中血红球的含量，使脸色红润有光泽。此外，红枣还含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸，营养丰富，经常食用气色佳。

7、樱桃樱桃的含铁量很高，含铁量居水果之首，铁是合成人体血红蛋白的原料，常吃樱桃对女性朋友有好处。樱桃还富含VC，氨基酸和胡萝卜素，这些营养成分对我们的皮肤都有很好的滋补效果。