怎样搭配孕妇饮食？

1、在怀孕期间为了胎儿的正常生长发育，所以说在饮食上更要注意荤素搭配，营养才能更均衡。所以说不仅仅要吃一些富含蛋白质的瘦肉，排骨，蛋类，鱼类等，还需要吃一些富含维生素的水果蔬菜，也需要吃一些富含膳食纤维的粗粮这样荤素搭配，更能促进胎儿的生长发育。在饮食上以温和性的食物为主，不要吃生冷，辛辣刺激性的食物，更不能吃一些寒性的水果和食物。特别是怀孕早期，有的孕妇体质比较弱，如果经常吃一些寒性的食品，甚至可能会导致流产的不良情况的，所以说在饮食上一定要注意这些方面。在怀孕期间也需要按照医生的建议，做好孕期的定期检查。

2、孕妇的饮食应该是在整个孕期保健中最重要的环节，因为饮食不仅关系到母亲健康，还影响胎儿的健康。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。

3、足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养，宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分，微量包括矿物质、维生素，以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。