腰椎间盘突出的预防与治疗

1、注意日常生活中的行为习惯。如：1.不要弯腰搬重物，采取下蹲的方法搬物品。2.不要睡过软的床垫，床垫软硬程度要适中。3.女士做好不要穿细高跟鞋，平时平底鞋最好。4.不要久坐久站，蔌陆咚护久坐久站时多注意活动下。5.腰部注意保暖，腰部最害怕着凉，一定要保暖，对于减少疼痛很有帮助。6.注意坐姿，端正坐姿，切勿斜躺等等。还有好多不良的习惯，大家一定要多去查查，多注意，慢慢改掉坏习惯。

2、注意饮食习惯，多吃富含蛋白质的食物。如：肉类，豆类，水产等。饮食很重要，使用食补来增加身体的蛋白质，钙等。但也不能急于求成，饮食量正常就好。

3、采取一定的康复治疗。如：急性期注意卧床休息，急性鲋逐噗瘀期后进行适当的牵引治疗，理疗，推拿按摩，腰背肌肌力的训练等。训练还是很有帮助的，我身边的患者，好多都去吊单杠来牵引。

4、加强体育锻炼，提高身体的整体机能。

5、手术治疗。疼痛严重时，可以采取手术治疗，可有效减少疼痛。

6、疼痛难耐或情况不明时，要及时就医。当发现疼痛加剧或者长时间不减轻时，还是要及时去医院检查一下。

7、保持愉快的心情。心情要愉快，分散注意力，不能老是想着自己的腰部疼痛。