健身球静态山羊挺身_健身球紧致腰腹
1、要点
腹部压在健身球上，背部保持雁胳久平直
手臂尽力向斜前方伸展，拇指朝上，身体用力向上挺起
2、呼吸
全程保持均匀呼吸
3、动作感觉
下背八痕部持续紧绷
4、常见错误
错误：身体重心偏前，导致双脚离地
解决：身体在健身球上向后微微移动
5、细节图示
绷紧肩部、背部、臀部
用腹部力量稳定健劣往身球
双脚间距窄可增加难度
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