健身球静态山羊挺身_健身球紧致腰腹

2025-05-11 12:41:50

1、要点腹部压在健身球上，背部保持平直手臂尽力向斜前方伸展，拇指朝上，身体用力向上挺起

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉下背部持续紧绷

4、常见错误错误：身体重心偏前，导致双脚离地解决：身体在健身球上向后微微移动

5、细节图示绷紧肩部、背部、臀部用腹部力量稳定健身球双脚间距窄可增加难度

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