预防高血脂的6个有效方法

1、NO.1:低脂饮食要预防高血脂应该多吃谷类、豆类、蔬菜和水果，少吃红肉、黄油等含动物脂肪和胆固醇高的食物。

2、NO.2:有氧运动有氧运动能够有效消耗体内多余的脂肪，降低胆固醇，防止高血脂的发生。

3、NO.3:补充高纤维高纤维食物能够与胆汁酸相结合，可以有效降低血清胆固醇的浓度。

4、NO.4:戒除烟酒吸烟和酗酒会干扰体内血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升，所以要预防高血脂必须戒除烟酒。

5、NO.5:情绪稳定情绪过度紧张、兴奋，都不利于血脂的控制。因此，要预防高血脂，必须要保持平稳的情绪。

6、NO.6:定期体检定期体检能及时发现体内血脂的变化，对生活方式、饮食结构等及时调整。