怎样做好夏季的防暑降温

1、首先，在酷暑来临之际，选择的健身运动可以选择游泳、或少早晚慢走、慢跑之类的运动，白天的时候不要做一些室外运动、或是进行剧烈的运动。

2、其次，夏天因为炎热天气，人在高温下，体内会蒸发士候眨塄大量的水分，如果不及时补充水分的话，会导致机体缺水。因此，要多喝白开水，最好养成定时喝水，而不是等到要口渴的时候再饮水。口渴时注意饮水不要狂饮，少喝果汁、碳酸饮料，以免会对胃肠道产生一些不良的刺激。

3、饮食不过于宜清淡：夏季的时候，人在白天活动的时间比较长，汗水多，且机体消耗也大，应适当多补充富含蛋白质的食物，如：廋肉、鱼肉、蛋类等食品，一满足机体的代谢需要。

4、适宜的午休时间：夏季午休时间不宜过长，如果午休的时间过长，人的中枢神经系统会加深抑制，导致大脑内的血流量相对减少，从而导致代谢过程缓慢。午休醒来后会周身不舒服反而会更加的困倦。

5、夏季从室外进入室内的时候，切忌受热后，快速冷却。比如：外出劳作归来时，不要立即去洗冷水澡，或是对么梯瓣氨割开足风速的电风扇直吹。人在高温下的时候，毛孔是扩张的，乍接触冷，会导致毛孔的收缩，从而使的体内的热量不能充分的散发，脑血管的骤然收缩会是脑供血不足，产生头晕目眩。

6、使用空调时，必须要控制空调室内和室外的温度差问题，最好不要大于5度。即使天气再炎热，使用空调的房间内室内温度也做好不要低于26度。夏季还要保证好睡眠，睡觉的时候不要对着空调的出风口睡觉，以免受凉。