怎样做好夏季的防暑降温

1、首先，在酷暑来临之际，选择的健身运动可以选择游泳、或少早晚慢走、慢跑之类的运动，白天的时候不要做一些室外运动、或是进行剧烈的运动。

3、饮食不过于宜清淡：夏季的时候，人在白天活动的时间比较长，汗水多，且机体消耗也大，应适当多补充富含蛋白质的食物，如：廋肉、鱼肉、蛋类等食品，一满足机体的代谢需要。

5、夏季从室外进入室内的时候，切忌受热后，快速冷却。比如：外出劳作归来时，不要立即去洗冷水澡，或是对么梯瓣氨割开足风速的电风扇直吹。人在高温下的时候，毛孔是扩张的，乍接触冷，会导致毛孔的收缩，从而使的体内的热量不能充分的散发，脑血管的骤然收缩会是脑供血不足，产生头晕目眩。