怎样克服上班焦虑症

1、上班焦虑症也可以叫做工作焦虑症，主要的起因是因为对自己的信心不足，即便是自己要能力完成的事情也会因为担心结果而畏手畏脚，这种现象很容易出现在心思相对比较细腻的人的身上。

3、针对上面的情况，我们可以看出，上班焦虑症其实与个人能力无关，主要的是由于自信心和没有良好的工作节奏引起的，久而久之形成了恶性循环，也产生了所谓的上班焦虑症。

5、另外就是工作中混乱的问题，这个是比较好解决的，你应该花点时间给自己做一个规划。长期的规划并不适合新手，可以先从每日工作计划开始做起。例如每天早上正式上班之前，能够抽出10-20分钟，梳理一下今天自己的工作，这样你在不知道做什么的时候至少还能按照计划上写的机械的完成。

7、最后结束一天工作后，能够认真的反思一下自己都做了什么，这就用到了前面的工作计划和工作时候的记录，这樱厮吞簌些除了能够规划你一天的工作，还能够辅助你记忆。譬如，我现在就不知道自己做什么，还好在日事清的四象限里我记录了要输出一篇内容，并根据当前情况确定这个解决焦虑的想法和主题。