护发吃什么：均衡膳食让头发焕发新生

1、　　瘦红肉　　身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。除了瘦红肉，其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果，以及豆子。

3、　　香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干　　这些食物都含有矿物质二氧化硅，jackson blarner说，唁昼囫缍这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅，但还是不易多喝：女人一天一杯，男人一天两杯。)

5、　　红薯　　红薯富含β-胡萝卜素，身体能将其转化为维生素a(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素a能防止头发干枯，以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。