秋天养生吃什么养生应注意些什么

1、黑米黑米含维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙，有开胃益中，健脾暖肝，明目活血的功效。

2、番薯番薯含维生素C、胡萝卜素等成分，可生食或熟食，补中和血，益气生津，宽肠胃，通便秘。

3、牛樟芝牛樟芝含有三萜类、多醣体等成分，降血压、血脂，调理肠胃功能，增强人体免疫力和抵抗力，提升肝脏代谢功能。

4、菠菜菠菜中丰富的粗纤维、维生素 C以及矿物质，促进肠道蠕动，延缓机体衰老及增强肌肤细胞弹性。