健康秘诀并不难 黄金法则有十条

在生活节奏快、压力士候眨塄大的现代生活里，如何保持健康便显得格外重要。昨日上午，中央电视台营养嘉宾、首都保健营养美食学会副会长兼秘书长王旭峰带着靓脘堤窳他的“改善健康的十大黄金法则”来到成都金沙讲坛，与市民分享健康秘诀。虽然俗话说病从口入，但王旭峰认为健康是可以吃出来的。

这十条“黄金法则”包括：

1食物多样、谷类为主、粗细搭配；

2多吃蔬菜水果和薯类；

3每天吃奶类大豆或其制品；

4常吃适量的鱼、禽蛋和瘦肉；

5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；

6食不过量，天天运动，保持健康体重；

7三餐分配合理，零食要适当；

8每天足量饮水，合理选择饮料；

9如饮酒应限量；

10吃新鲜卫生的食物。