实用功课，吃什么提高免疫力

1、不健康的生活方式:如长期熬夜、饮食不规律。

2、缺少运动:运动不足，导致各方面机制下降。

3、心理问题:心理长时间处在紧张焦虑、消极悲观的状态下。

1、①多吃五谷杂粮

五谷杂粮中还有丰富的蛋白质及其人体必需的8种氨基酸，在秋冬可以来一碗五谷杂粮粥或者配上全麦面包豆浆，不仅增强饱腹感，还可以增强身体新陈代谢，调节我们的免疫系统。

2、②补充维生素。

维生素是我们身体必需的微量元素，它的对身体的好处很多，对于我们提高免疫力也是十分有帮助的，在日常生活中要多吃蔬菜水果，肉类蛋类等等，做到均衡饮食，不过也要注意维生素摄入，善存为均衡营养元素，弥补饮食的营养缺失，全面均衡营养，提高免疫力。

3、③鸡肉

鸡肉中含有大量的硒元素，可以帮助我们增强免疫力，预防感冒，有利于身体健康，因此在平时生活中可以多煲些鸡汤，蒸煮鸡肉等等，除了有鸡肉之外，还有海鲜、全谷类食品中的硒元素也很丰富哦。吃什么提高免疫力？记住以上几点事半功倍！