杠铃平板卧推怎么做

2025-07-03 03:28:04

1、首先平躺下来。

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2、躺至我们的杠铃在我们眼睛正上方。

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3、双手呈九十度往上延长。

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4、抓住杠铃往上推推至我们的胸。

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5、往下的时候手肘尽量垂直地面,运动过程中腰腹部收紧。

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6、吸气向上吐气往下。

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7、注意手腕不要倒腕。

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8、不要耸肩。

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