跑步锻炼身体要注意哪些事项

1、首先，有一双合适的跑步鞋，最好不要穿平底鞋，因为脚掌是弓型的，平底鞋容易伤脚。(^_^)。跑步鞋是最好的选择，因为穿着舒服，可以护住脚踝，弹力足，跑起来非常轻松。目前跑步鞋的品牌有很多，选择适合自己的跑步鞋，服装没什么要求，可以穿运动装，也可以穿休闲装，反正舒服就行。

3、做做热身运动：建议跑前先慢步走5分钟左右，同时活动手臂、腰关节、颈关节、以及腿部各关节。活动后就可以开始慢慢加速，正常跑步了，如果没有提前热身，容易引起腿部肌肉抽筋等问题。

5、跑步后慢走：跑步后一定不能马上蹲、坐、躺。因为剧烈运动后，身体各器官都处在兴奋状态，而且血压、心跳也很高。如果突然静止下来，或蹲、坐、躺等，容易引起心血管疾病、抽筋、或其他问题。跑完步后，应该继续慢步5-10分钟，同时慢慢活动一下各个关节，让身体慢慢平复放松下来。

7、不易马上洗冷水澡或游泳：无论是跑步还是其他运动过后，在大汗淋沥的状态下，不易马上洗冷水澡，或者是游泳。这时的身体皮肤处于毛孔舒张状态，突然淋上冷水，皮肤受到冷水刺激，毛细血管突然收缩，容易造成身体抵抗力下降、心脏负荷增加，引起感冒、痉挛、抽筋等问题。