健康早餐需要怎么吃

1、1.第一点，最重要的就是按时吃早餐了，最佳时间是在起床半小时之后噢。起床，刷牙，洗脸，做早餐，看，时间刚刚好。

3、3.早餐中应该含有：杂粮，可以增强我们的饱腹感，使我们的血糖释放的更慢；肉，牛奶，豆浆，补充蛋白质，释放能量；蔬菜，提供膳食纤维。

5、5.还有需要画陲奴颁注意的是这些要少:油炸类，比如油条，油饼等；腌制品：酱菜，腌肉等，里面亚硝酸盐的含量比较高的；酱料，比如花生酱，奶油等，里面含有很高的热量和脂肪。