如何减去手臂上的肉肉

1、双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。进行后可可稍作休息，甩甩手放松一下。

2、单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。虽然动作简单，但是如果真想瘦手臂，最重要的还是按正确的方法坚持下去。

3、也可以通过食物减肥。例如，洋葱，苹果，葡萄柚等。