五种食物让女人如花美丽

1、海带：富含铁元素，可以防止缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防止缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治粗脖子病，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻精神焕发。

2、地瓜：含有一种类似雌性激素的物质及维生素e，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

3、鲜枣：含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

4、猪皮：猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌比美，有‘美容食品’之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储藏水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑，弹性蛋谷笆葆回白能使血液，营养供应充分，循环旺盛，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。

5、坚果：坚果的果仁中富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年後晗菡坐斑，也可有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部皮肤出现褐色斑纹‘斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D ,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均有很大的作用。