如何达到最佳睡眠 如何拥有更好的睡眠质量

1、首先我们需要明白最佳睡眠时间是晚上10点 - 清晨6点，所以晚上在10:00之前，需要躺在床上准备入睡。

3、睡前半小时不玩手机，玩手机是有依赖性的，我们在睡觉前玩手机会导致我们在脑海中出现亢奋心理，使我们睡不着觉。

5、睡前喝一杯温开水，一杯温开水可以让我们的全身，达到一种舒缓的状态，更能有助于入睡。