家居减肥操，不出家门也能瘦

今天你运动了吗？是不是又被严寒堵在了屋内？是不是又在望着外面呼呼的北风感叹，今天又不能运动了。运动的减肥会让脂肪堆积，这是众所周知的事，但是恶劣的天气却阻挡了人们运动减肥的热情。其实，减肥运动在家中同样可以做，家中的摆设也能为你瘦身计划做出贡献，不信试试吧。

★借助楼梯

动作1：一手抓扶手，一手压腿。

动作2：在楼梯上做俯卧撑。

★借助楼梯扶手

动作1：右手扶楼梯扶手，左腿向上抬起，左手抓住左腿。身体挺直，抬头挺胸。

动作2：左手扶杆，右腿向前伸直，屈左腿，右手扶右脚脚尖。

动作3：双腿站直并拢，左手扶杆，身体向左倾，右手向左侧伸展。

动作4：身体靠近楼梯扶手，左手扶杆，右腿向 后放在杆上，右臂向上伸展。

动作5：双手扶杆，身体向后伸展。

★利用家中踏板

动作1：身体站直，双手扶在腰间，右脚迈向踏板，左腿向后曲呈90度，左脚尖点地。然后右腿伸直，左腿向后蹬。双手向上伸展。

动作2：双手扶在腰间，右腿曲膝右脚踩在踏板上，左腿伸直向左迈一步点地。然后右腿伸直，左腿向上蹬。左手扶在腰间，右手向前伸展。

外面的严寒也挡不住人们减肥的热情，常做以上动作，即使不出门，一样能减肥瘦身。想要减肥的朋友一定要坚持做哟。