教你怎样吃避免春天皮肤枯燥

1、1.添加各种维生素的摄入。维生素关于避免皮肤变老，维护皮肤细腻润泽起着重要效果。如维生素A短少，可致使皮肤弹性降低，变得粗糙;若短少维生素B2时，会呈现口唇皮肤枯燥、开裂等。 富含维生素A的食物:如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙赤色的蔬菜和生果。富含维生素B2丰厚的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。别的维生素E有抗细胞膜氧化的效果，因此对皮肤有抗衰的效果。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、2.常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，然后使皮肤丰盈，皱纹削减，往常可恰当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、  3.添加微量元素的摄入。需求供给满足的血液，铁是构成血液中血红素的首要成分之一，多食含铁质丰厚的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只需在酸性环境中，才干被胃肠道吸收。因此，弥补铁的一同要添加西红柿、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤枯燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。别的，珍珠内富含多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改进皮肤的营养状况、减缓皮肤变老和起皱。

4、4.注重碱性食物摄入。在饮食上要削减动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分化后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内剩下的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改进皮肤的供养，使皮肤润滑润泽。

5、 5.常常注重饮水。皮肤细嫩润泽程度与其水份含量密切相关。当人体水份削减时，会呈现皮肤干、皮脂腺分泌削减，然后使皮肝失掉弹性，乃至呈现皱纹。因此，为了皮肤的健美应每天坚持恰当的饮水。