手臂力量弯举训练怎么做？
1、首先将座位调的调整到适合自己的高度。
2、将背部打直，身体往前探。
3、大臂和身体呈一个夹角，放自然的放在斜板位置。
4、双手正常握住。
5、向上拉略小于90度。
6、慢放匀速到肘微屈重复动作。
7、吐气向上。
8、吸气向下重复12次即可。
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1、首先将座位调的调整到适合自己的高度。
2、将背部打直，身体往前探。
3、大臂和身体呈一个夹角，放自然的放在斜板位置。
4、双手正常握住。
5、向上拉略小于90度。
6、慢放匀速到肘微屈重复动作。
7、吐气向上。
8、吸气向下重复12次即可。