如何进行死虫式和臀桥动作强化腹部功能！
1、死虫式，准备一张瑜伽垫，仰卧。
3、手伸直。
5、腿伸直。
7、然后收回来，出去嘴巴吐气。
9、保持每个动作保持三秒左右。
11、把我们的腹部收紧一点点。
13、双脚与肩宽。
15、感觉有股力量把你身体托起来。
17、起来的时候吐气。
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1、死虫式，准备一张瑜伽垫，仰卧。
3、手伸直。
5、腿伸直。
7、然后收回来，出去嘴巴吐气。
9、保持每个动作保持三秒左右。
11、把我们的腹部收紧一点点。
13、双脚与肩宽。
15、感觉有股力量把你身体托起来。
17、起来的时候吐气。