吃早餐如何避免伤身？

1、早餐吃饭时间不要过晚或者过早

早上吃饭前，最好喝一杯温开水润滑润滑肠胃。吃早饭的时候一般在6点至8点比较合适，太早了，人肠胃没有开始工作往往影响消化，吃的太晚了，就影响中午吃午饭 。

2、不要经常的吃方便面等速食食品

很多人比较慵懒，不想早起床做早饭，这样容易导致没有时间准备饭，经常是随便煮方便面就算了。这样不利于健康，因为方便面维生素含量低，吃多了容易导致人上火，影响健康。

3、早餐不要经常的吃豆浆油条，虽然大多数人都喜欢这样的搭配，但是由于油条属于高油脂食物，不仅难以消化，而且油品质量差，容易导致产生致癌物的。因此每周最好吃豆浆油条不超过2次为宜。

4、早餐是比较重要的，因此不能简单的用零食代替，比如只吃饼干等食物，很多饼干营养成分其实很低，早上只吃这一个食物根本吃不饱，很快会饿了。所以早餐最好丰富一些。

5、吃早餐的时候，路边的摊位早餐要少吃，因为不仅卫生条件不达标，而且做饭的人往往没有任何的健康证明，很容易传播疾病，大家要特别注意。

6、吃早餐时候，最好找个餐馆坐下来慢慢吃，不能边走边吃，这样容易喝风，有的人会肚子疼，影响人一天的工作的，所以有些得不偿失了。