缓解心理压力的方法2

1、(1)充分休息。不管多忙，每天必须保证有8个小时的睡眠时间。 (2)调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。 (3)性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。 (4)参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。 (5)敢于说"不"。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为

2、(6)不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。 (7)不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。 (8)不要太心急。遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。 (9)遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。

3、(10)不为自己无权干预、无力监管的事情操心。 (11)打开相册，重温过去美好的时光。 (12)关上电话机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。 (13)打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。 (14)回忆曾经拥有的最幸福时刻。 (15)享受大自然,去郊外畅游。 (16)参加健身活动，使身心完全放松。 (17)给爱说笑话的朋友或亲人打电话。 (18)享用美食。 (19)去商场为自己挑选礼物。 (20)解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉