怎样吃才会达到瘦身效果

1、早上，喝一杯豆浆，豆浆含有帮助燃烧体内多余脂肪的元素镁，还含有蛋白质和钙、硒、钼等元素，营养价值极高。

3、中午，晚上，做菜时放一点辣椒，辣椒含有丰富的维生素C，能促使人体产生足够的激素，以保证脂肪顺利燃烧。用量根据个人爱好，喜欢吃辣的多放点，不好吃辣的少放点。

5、燕麦，含有帮助燃烧体内多余脂肪的元素镁，还含有促进胃肠蠕动的膳食纤维，能帮助身体排毒。每天进食量约50克就可以了。

7、苹果含有果糖，能保持血糖水平稳定，减少人体对高糖和高热量食物的渴望;苹果皮含有果胶，让人保持饱腹感。

9、洋姜含热量低，几乎不含脂肪，含有膳食纤维，能使人操持饱腹感，而且还富含矿物质和维生素，也是营养瘦身的佳品。

11、虾和螃蟹，含有促进体内脂肪燃烧的元素锌，还含有丰富的蛋白质，为人体提供丰富的营养。每周吃一次就可以了。

13、螺旋藻不仅能使人精力保持旺盛，还能抑制人体产生饥饿感。常常是运动员服用，用来提高耐力的佳品。

15、香草，含有的香草味，也具有抑制饥饿感的效果