怎么才可以达到瘦身效果

1、想减肥必须来自个人选择。如果你在改变你的生活方式或这样做是为了取悦别人真正的矛盾，你可能会失败。

3、避免去暴饮暴食。每个人都有一个时候，我们最容易暴饮暴食，不管是早上喝咖啡休息或工作 与朋友聚会后。尝试其他的活动或分心的时候或计划，提前计划你将如何处理他们 并坚持下去。

5、决定对一些食物奖励自己，当你达到中期目标。例如，在成功减肥一点点时，给自己买一个新的dvd，或书。

7、设立小的目标，并对这些而不是“大画面的焦点。”你确定要在一个星期或一个月减肥，而不是集中几天减肥。