家用组合健身器材视频教程

2025-05-04 08:39:32

1、复合胸部训练器，　目标肌肉：胸大肌。　　

3、划船机，目标肌肉：背阔肌。　　锻炼方法：身体保持正直，单脚站立，一脚点地。

5、复合肩部训练器，目标肌肉：三角肌。　　

7、双手抓住把手，呼气，三角肌用力向前上方推，吸气，慢放，放置肘关节略低于肩即可。

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