【减肥必看】减肥：只需一条健身带，轻松减肥

核心提示：没有时间减肥健身这是很多办公族经常挂在嘴边的一句话，其实，减肥健身并不一定要去健身房，利用一根健身带就能做到，赶紧来学习下吧。

拥抱式

　　迈出一只腿向前，把身体重心放在前面那条腿上，然后拉住健身带将重心尽量前移。

　　Point：这个动作一定要保证正脊柱是直的，背部不能弯曲。

抻拉式

　活动胯骨

　　1、首先躺在瑜伽毯上，两脚勾住健身带如图a。

　　2、然后两腿张开合拢重复10次。

　　3、慢慢降低腿与地面的距离，再重复2的动作。

　　Point：一定要保持臀部以上的部位都在瑜伽垫上。

　　塑紧臀部

　　趴在瑜伽垫上，双腿翘起，然后双脚带动健身带靠近臀部，练就大腿根的线条。

　　平躺后两手握紧健身带，双腿慢慢抬起至与地面垂直，重复10次。

　　像图中这种重心悬空的动作，最好还是不要在家自行联系，因为牵扯到肌肉练习等专业姿势，是需要有专业老师指点才可以进行的。上面介绍的在家中可以做的幅度不大的小动作，只要坚持，就可以达到很好的效果。