办公室一族如何护眼

1、及时休息长时间的面对电脑，容易引起视疲劳，所以在工作时，要注意休息，每隔40分钟左右，最好就休息5~10分钟，可以起身去看看远处，放松眼内肌肉，缓解疲劳感。

2、保持良好的坐姿在使用电脑时，需要保持良好的坐姿。可以调整电脑与眼睛的距离，最好控制在50~70cm，并且屏幕要比眼睛低一些，这样可以使眼球暴露在空气中面积减小，减轻眼睛干涩。

3、坚持按摩眼部或者热敷眼部平时可以做做眼保健操，对眼睛周围的肌肉进行适度的按压，增加血液循环，从而可以放松眼睛。也可以在下班回家后用热毛巾敷衍，同样也可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

4、补充眼部营养在用眼的过程中会增加对营养的消耗，所以适量的补充一些眼部营养，对眼睛有好处。比如可以适量的补充叶黄素，叶黄素是一种公认的护眼营养素，是构成视网膜黄斑区的主要色素，能够吸收电脑所发出的蓝光，减少电脑蓝光对眼睛所造成的伤害，还具有抗氧化作用，能够有效清除自由基，减少自由基对眼睛所造成的伤害。补充叶黄素可以多吃一些新鲜蔬果，还可以搭配叶黄素产品一起食用，补充效果会更好。