夏季养生课堂

1、水分 

水是生命之源,任何时期多喝点水总没有坏处，特别是夏季，夏季失水较多。多喝水，而且最好是温水，保持和补充水份

2、睡眠 

华佗曾说“早睡早起，方能养生 ”。夏季宜早睡早起，尽可能午睡。

3、饮食

在饮食方面，以清淡，祛暑为主，多吃蔬菜瓜果，补充维生素及碳水化合物。特别是苦味食物，比如苦瓜，可增进食欲，助消化。清心明目。

4、衣着

夏季尽可能穿浅色衣物。深色特别是黑色衣物吸收阳光，使体温升高，让人烦躁，而且深色衣物容易吸引蚊子

5、运动

夏季运动量不宜过大，以微微出汗为宜，推荐运动，太极拳，修生养性。