6种食物减肥又助眠

2025-05-18 17:50:31

1、香蕉香蕉含有镁元素,能够让肌肉松弛有助于睡眠。还含有褪黑素,能够镇静和诱发睡眠作用。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

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3、土豆土豆自古被MM钟爱,不仅美味而且具体减肥作用。土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

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5、全麦面包睡前饿了怎么办?选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

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