如何练出六块腹肌？

2025-12-26 20:52:50

动作一，卷腹，就是仰卧起坐。动作二，摸膝，还是仰卧起坐的动作，只不过是双手抱头改成摸膝盖。动作三，俄罗斯转体。动作四，反向直腿卷腹。每组做12~16次，做3~4组，中间休息不超过一分钟。

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