锻炼期间饮食生活常识

1、第一、年纪大的人经常喜欢散步锻炼，那么你需要注意的是要多喝一些牛奶，因为年纪大的人散步一般是早晨，这时候年纪大的人嗓子和肺部比较干燥，所以喝一杯牛奶既可以增加营养，也可以保护嗓子和肺部。

3、第三、喜欢瑜伽的女性或者是健身操的女性，由于这类锻炼属于消耗适中的锻炼，所以可以选择多吃蔬菜，肉类食品要减少，因为瑜伽和健身操消耗的体力不大，但是消耗的水分比较多，适合蔬菜来补充营养。

5、第五、喜欢游泳的人现在很多，特别是一些女性朋友们最喜欢这个运动，游泳其实是一个消耗比较大的运动，所以游泳如果达到一个小时话，建议每次最好吃一些肉类食品，牛肉不适合女性，容易产生粗纤维，所以可以选择猪肉为好。

7、第七、喜欢跑步的人，需要每天坚持，如果你的跑步达到一定时间，一般半小时为一个消耗水平，长期跑步的人，需要多不错维生素，所以建议可以多吃一些蛋白质高、热量高的食品，比如骨头汤、巧克力等！