如何做到戒烟戒酒

1、从自身开始做起，认识到喝酒的危害，伤身伤肝。每一次喝酒之后醒来，感觉不好受，从根本上认识到喝酒的危害，让人的身体吃不消，从而慢慢养成不喝酒的习惯。

2、坚持拒绝喝酒，让自己的习惯成为一种生活。拒绝喝酒，为了自己也是为了家人着想，让自己的身体能够更好，让自己活在健康的状态中。让习惯影响自己的生活，不喝酒。

3、喝酒误事，有可能还会导致无法挽回的后果。多去想一想，喝酒之后有可能会耽误事情的进展，从而导致自己的工作地位不保，也是有可能的，所以一定不要在谈论重大事情的时候喝酒误事。

4、每天坚持不抽烟，试着坚持一星期，从而慢慢坚持下来。在开始的时候，可以试着不去抽烟，不去触碰烟，每一天每一天的进行坚持，慢慢的坚持下来，做好与诱惑抗争的准备。

5、多思考吸烟的危害，为自己着想，为家人着想。多去想一想吸烟的危害，为了世界更加美好，为了空气更加清新，请拒绝吸烟。同时还是为家人着想，吸入二手烟更严重。

6、罗列吸烟的危害，从而做到不再去讨论和触碰烟酒。罗列一下烟酒的危害，从而减少喝酒和吸烟的次数，从而再也不去触碰这些东西，还给家庭一个美好的心愿。