如何让痔疮自然痊愈之改变饮食习惯

1、1.摄取更多纤维。想要预防和治疗痔疮，就得软化粪便，以免排便困难或太用力。纤维在这一方面非常重要，可以帮助留住粪便水分，增加粪便体积，以便更容易通过直肠和肛门。如果你有痔疮，多摄取纤维可以减少排便时的疼痛。纤维含量高的食物包括：[18][19]

全谷物，包括糙米、大麦、玉米、黑麦、布格麦、荞麦和燕麦。

水果，特别是樱桃、蓝莓、李子、梅干、杏子、覆盆子和草莓。

蔬菜，比如唐莴苣、甘蓝菜叶、菠菜、莴苣、甜菜叶等绿叶蔬菜。

菜豆和豆科植物。注意，这些食物会导致肠道产生过多气体。

2、2.多喝水。喝充足的水很重要，这一点再怎么强调也不为过。建议每天至少喝8到10杯（约1900到2400毫升）水。充足的水使粪便柔软，可以更顺畅地排出体外，并减少对肛门的摩擦。更别提水对皮肤、头发、指甲和器官也很好。

3、3.摄取更多维生素C。维生素C富含类黄酮，可以帮助保持静脉柔软和健全，不会那么容易变松、脱垂或出血。维生素C加上花色素苷可以帮助保持静脉强韧，并防止肛门拉伤或扯伤。[21]

富含类黄酮的水果有柠檬和青柠、苹果和番茄。花色素苷含量高的食物包括洋葱、红叶卷心菜、胡萝卜和浆果、葡萄、樱桃等水果。

所有品种的浆果均有消炎作用，富含维生素C和类黄铜，可以确保排便顺畅。它们也富含抗氧化成分。

4、4.多喝蔬菜汁。研究显示喝甜菜根汁可以让血压下降2%，或许对减轻痔疮肿胀有帮助。每天喝一杯甜菜根汁，或是吃一个水煮甜菜根，持续一个月，看看是否有任何改变。

萝卜汁也是很好的选择，可以帮助排毒，并确保排便顺畅，不会引起疼痛和不适。注意饮用量，每天喝1/4杯（约60毫升）绰绰有余。超过半杯（约120毫升）会加重症状。你也可以服用少许萝卜叶，或把它加到萝卜汁里。

5、5.知道哪些食物不能吃。某些食物会使痔疮恶化。举个例子，一定要避开用了许多香料和辣椒调味的食物，因为它们会加重痔疮引起的不适和出血症状。[22]

另外，不要吃加工食品、罐装食品和含有防腐剂的食物。它们的纤维含量很低，而且通常含有会使痔疮恶化的化学添加剂。[23]

肉类、速食和薯条等油腻或煎炸食物的纤维含量低，脂肪含量高，而且含有化学添加剂，也会加重痔疮症状。