便秘了怎么办

1、合理的运动，尤其是痨个壕剧腹部顺时针按摩之所以便秘，很大的原因就是肠蠕动缓慢，不能及时的将排泄物往前推送，导致粪便的水分在肠道被吸收，才导致粪便干燥、硬，而不容易排泄，即使排出来了，也因为粪便干燥，在通过肠粘膜的时候，容易划破粘膜，从而引起大便带血。所以在便秘还不是太严重的时候，要多运动，以促进肠蠕动。

3、多饮水人体每天要消耗许多的水分，特别是在夏季。因此，为了防止便秘，要多饮水。每天要饮水最低要1000毫升。

5、灌肠一些顽固性的便秘通常需要通过一些操作来解决。比如：利用肥皂水进行灌肠，通过软化粪便，使得粪便排出，从而解决烦恼。